M S Dhoni का फिटनेस रूटीन: अलग-अलग खेल खेलने से मिलती है सेहत
M S Dhoni, भारत के सबसे महान क्रिकेटरों में से एक, भले ही अब भारतीय क्रिकेट टीम का हिस्सा नहीं हैं, लेकिन उनकी फिटनेस के प्रति प्यार आज भी वैसा का वैसा है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ धोनी फिट रहने के लिए सिर्फ जिम में पसीना बहाने पर नहीं, बल्कि कई तरह के खेल खेलने पर जोर देते हैं। हाल ही में Eurogrip Tyres के #TreadTalks YouTube सीरीज में धोनी ने खुलकर बताया कि वह कैसे अपनी फिटनेस बनाए रखते हैं और कैसे अलग-अलग खेल खेलने से उनकी सेहत में मदद मिलती है।
Dhoni Fitness Tips: उम्र बढ़ने के साथ फिटनेस पर धोनी की ईमानदार राय
43 साल की उम्र में धोनी अब पहले जैसे फिट नहीं हैं। उन्होंने खुद माना, “मैं अब पहले जैसा फिट नहीं हूं,” लेकिन इसके साथ ही उन्होंने ये भी कहा कि फिट रहना अब सिर्फ शारीरिक ताकत पर नहीं, बल्कि खाने-पीने पर भी निर्भर करता है। “अब काफी मेहनत करनी पड़ती है, खासकर खाने पर ध्यान देना पड़ता है,” धोनी ने बताया। वह अब ज्यादा ध्यान रखते हैं कि वह क्या खाते हैं, क्योंकि उम्र के साथ शरीर की जरूरतें बदल जाती हैं।
धोनी ने यह भी कहा कि क्रिकेट जैसे खेल में, खासकर जब आप तेज गेंदबाज नहीं होते, आपकी फिटनेस की जरूरतें इतनी कठोर नहीं होतीं। इसका मतलब यह है कि धोनी को अपने फिटनेस रूटीन में थोड़ा लचीलापन रखने का मौका मिलता है और वह खुद को अलग-अलग खेलों में शामिल करके फिट रखते हैं।
Sports के जरिए फिटनेस बनाए रखना
धोनी का फिटनेस रूटीन सिर्फ जिम की मेहनत तक सीमित नहीं है। वह कई तरह के खेल खेलकर अपनी फिटनेस बनाए रखते हैं। “जो मदद मुझे सही खाने और जिम जाने के बीच मिलती है, वह है खेल खेलना,” धोनी ने बताया। वह टेनिस, बैडमिंटन, फुटबॉल जैसे खेल खेलते हैं, जिससे उनकी फिटनेस न सिर्फ बनाए रहती है, बल्कि मजेदार भी रहती है।
ये खेल धोनी को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से ताजगी बनाए रखने में मदद करते हैं। धोनी का कहना है, “जब आप अच्छे शारीरिक स्थिति में होते हैं, तो आप अलग-अलग खेल खेलते हैं जैसे टेनिस, बैडमिंटन, या फुटबॉल। यह मुझे सक्रिय रखता है और फिटनेस को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह बहुत बोरिंग नहीं होता।”
अलग-अलग खेल खेलने के फायदे
धोनी का फिटनेस रूटीन यह साबित करता है कि अलग-अलग खेलों का अभ्यास शारीरिक सेहत को बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। आइए, जानते हैं कि खेलों से फिटनेस पाने के क्या-क्या फायदे हैं:
1. फुल-बॉडी फिटनेस
हर खेल का शारीरिक असर अलग-अलग होता है। जैसे टेनिस और बैडमिंटन से लचीलापन और कार्डियोवस्कुलर हेल्थ बेहतर होती है, वहीं फुटबॉल से पैरों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। इन खेलों को मिलाकर धोनी अपने पूरे शरीर को फिट रखते हैं, जिससे उन्हें हर पहलू में ताकत मिलती है।
2. मानसिक ताजगी
फिजिकल फिटनेस के साथ-साथ मानसिक ताजगी भी जरूरी है। M S Dhoni का कहना है कि खेलों में न सिर्फ शरीर को मजा आता है, बल्कि दिमाग भी सक्रिय रहता है। टेनिस या फुटबॉल जैसे खेलों में रणनीति, निर्णय लेने की क्षमता और तेज सोचने की जरूरत होती है, जो मानसिक फिटनेस को बढ़ाता है।
3. बोरियत और बर्नआउट से बचाव
जिम में लगातार एक ही तरह की एक्सरसाइज करना कभी-कभी बोरिंग हो सकता है, लेकिन अलग-अलग खेल खेलकर यह समस्या हल हो जाती है। धोनी का कहना है कि खेलों से ना सिर्फ मजा आता है, बल्कि यह फिटनेस रूटीन को भी रोचक बनाता है। दोस्त भी होते हैं, जिनके साथ प्रतिस्पर्धा करने से मन लगा रहता है और ज्यादा मेहनत करने की प्रेरणा मिलती है।
4. रिकवरी और चोटों से बचाव
अलग-अलग खेलों से शरीर पर दबाव कम पड़ता है, क्योंकि हर खेल में शरीर के अलग-अलग हिस्से काम करते हैं। जैसे बैडमिंटन से हाथों और कंधों पर जोर पड़ता है, वहीं क्रिकेट और फुटबॉल से शरीर के दूसरे हिस्से सक्रिय होते हैं। इससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों को आराम भी मिलता है और चोटों का खतरा कम हो जाता है।
5. सोशल कनेक्शन और मानसिक स्वास्थ्य
M S Dhoni का कहना है कि खेल खेलते वक्त आप न सिर्फ फिट रहते हैं, बल्कि दोस्त भी बनाते हैं। इस सामाजिक जुड़ाव से मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पड़ता है। खेल के दौरान हल्की-फुल्की बातें होती रहती हैं, जिससे स्ट्रेस कम होता है और मानसिक ताजगी बनी रहती है।
फिट रहने की प्रेरणा
M S Dhoni के फिटनेस रूटीन में सिर्फ शारीरिक मेहनत नहीं, बल्कि मानसिक मजबूती भी शामिल है। वह मानते हैं कि फिट रहने की प्रेरणा अंदर से आती है। खेलों में दोस्त या प्रतिस्पर्धियों से बातचीत करने से मानसिक ऊर्जा मिलती है, जिससे फिटनेस बनाए रखना आसान हो जाता है। “आपको फिट रहना है, आपको जीतना है,” धोनी ने कहा। छोटे-छोटे लक्ष्य, जैसे किसी खेल में जीत हासिल करना, से फिटनेस की प्रेरणा मिलती रहती है।
Dhoni Fitness Routine: धोनी का फिटनेस रूटीन सभी के लिए है
धोनी का फिटनेस रूटीन यह दिखाता है कि फिट रहने के लिए जरूरी नहीं कि आप सिर्फ जिम में पसीना बहाएं। कई तरह के खेल खेलने से न सिर्फ शारीरिक सेहत बनी रहती है, बल्कि मन भी ताजगी से भरपूर रहता है। धोनी की तरह, अगर हम भी खेलों में हिस्सा लें, तो फिट रहने का सफर न सिर्फ मजेदार होगा, बल्कि और भी आसान हो जाएगा।
अलग-अलग खेलों का अभ्यास करने से शरीर भी फिट रहेगा, मानसिक ताजगी बनी रहेगी और आपके दोस्तों के साथ अच्छे पल भी बिताए जाएंगे। धोनी का तरीका यह साबित करता है कि फिट रहना कभी भी उबाऊ नहीं होना चाहिए और अगर आप इसे मजेदार बनाएं, तो इसे लंबे समय तक बनाए रखना आसान होगा।
निष्कर्ष
M S Dhoni का फिटनेस रूटीन एक बेहतरीन उदाहरण है कि कैसे अलग-अलग खेल खेलकर फिटनेस हासिल की जा सकती है। सही खानपान, जिम और खेलों को मिलाकर धोनी अपनी फिटनेस बनाए रखते हैं। उनका संदेश साफ है—फिटनेस को मजेदार, दिलचस्प और उम्र के हिसाब से बदलते हुए अपनाएं। तो, चाहे आप एथलीट हों या कोई आम व्यक्ति, धोनी से प्रेरणा लें और फिटनेस को खेलों के जरिए मजेदार बनाए रखें।
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M.S. Dhoni Shares His Fitness Routine: The Power of Playing Multiple Sports
M.S. Dhoni, one of India’s most celebrated cricketers, may have stepped away from representing the Indian men’s cricket team, but his passion for fitness remains as strong as ever. As age catches up, the former captain of the Indian team continues to stay fit, not just by sticking to traditional workout routines but by indulging in various sports. In a recent candid interaction with Eurogrip Tyres on their #TreadTalks YouTube series, Dhoni opened up about how he maintains his physical fitness, even post-retirement, and how playing different sports plays a crucial role in his overall wellness.
Dhoni’s Honest Take on Fitness as He Ages
At 43, Dhoni is no longer the agile young cricketer who dominated the world stage. In his discussion, he candidly admitted, “I am not as fit as I used to be.” However, he quickly added that staying fit is not just about maintaining youthful energy but about adapting to the changes that come with age. “A lot of effort now needs to be there on what you are eating,” Dhoni noted, emphasizing the importance of maintaining a balanced diet and a disciplined approach to what goes into his body. He has become increasingly aware of the fact that as he grows older, he must make mindful choices to stay in good shape.
Cricket, Dhoni acknowledged, is less demanding on physical stamina for players who aren’t in specialized positions like fast bowlers. While they have specific fitness needs, a cricketer’s fitness requirement doesn’t require the intensity that, for example, a fast bowler or a sprinter might have. This allows Dhoni to engage in a broader array of sports that contribute to his fitness.
The Role of Sports in Dhoni’s Fitness Journey
While many athletes stick to traditional gym workouts or strict fitness regimens, Dhoni’s approach is refreshingly diverse. His secret to staying fit includes a variety of sports, which he incorporates into his routine regularly. “What helps me in between eating the right thing and going to the gym, is playing a lot of sports,” Dhoni explained.
Rather than focusing exclusively on bodybuilding or weight training, Dhoni enjoys engaging in various games such as tennis, badminton, and football. The diversity of sports not only keeps his fitness routine interesting but also ensures that he works different muscle groups, promoting overall physical well-being. Playing a wide range of sports helps improve coordination, balance, and flexibility, which are crucial elements for a cricketer, especially in maintaining performance levels as the years go by.
The Benefits of Playing Multiple Sports for Fitness
There are numerous physical and mental benefits of playing multiple sports, as evidenced by Dhoni’s routine. Let’s break down some of these key advantages:
1. Full-Body Fitness
Each sport has its unique set of physical demands. Tennis and badminton, for example, help improve agility, reflexes, and cardiovascular health. Football, on the other hand, builds stamina, leg strength, and endurance. By alternating between these sports, Dhoni ensures that his body gets a well-rounded workout that addresses different aspects of fitness.
2. Mental Stimulation
While physical fitness is important, mental stimulation is just as crucial for an athlete’s performance. Playing sports like tennis or football is not just about running or hitting the ball; it’s also about strategy, decision-making, and quick thinking. This mental aspect keeps the brain active and engaged, which can help athletes maintain sharpness even as they age.
3. Avoiding Boredom and Burnout
Traditional gym workouts can often become monotonous, leading to a lack of motivation. Dhoni pointed out that playing multiple sports keeps him engaged and motivated because each sport offers something new and exciting. There’s a sense of camaraderie and competition, especially when playing with friends. The friendly banter and sense of competition boost his energy levels, helping him stay committed to his fitness journey.
4. Improved Recovery and Injury Prevention
Switching between different types of physical activities can help reduce the risk of overuse injuries. For example, playing tennis might put stress on different joints and muscles compared to the repetitive motions in cricket or football. This variety in activity allows different muscle groups to rest and recover, which is essential for long-term fitness, especially as athletes grow older.
5. Enhancing Social Connections
Sports are a great way to socialize, which also contributes to overall well-being. Dhoni highlighted that playing sports like tennis, badminton, and football offers opportunities for socializing, creating bonds with friends, and engaging in some light-hearted competition. This aspect of fitness can have a positive effect on mental health, offering stress relief and a sense of belonging.
Motivation and Mental Toughness
Dhoni’s approach to fitness is not just physical; it is deeply rooted in mental toughness as well. He believes that the motivation to stay fit comes from within, and playing sports adds an element of fun to the process. “You want to be fit. You want to win games,” he said. These small goals, whether it’s winning a friendly game of football or just staying active, give him a sense of accomplishment and drive.
Moreover, the banter that comes with competing against friends or fellow sports enthusiasts keeps the atmosphere light and fun. This is an important factor that contributes to the motivation to keep playing, keep exercising, and stay fit.
Why Dhoni’s Approach to Fitness Makes Sense for Everyone
While M.S. Dhoni is an elite athlete, his fitness regimen is one that can be easily adopted by anyone, regardless of age or fitness level. His focus on playing multiple sports as a way to stay fit offers a fun, dynamic, and less monotonous way to maintain good physical health. It’s a reminder that staying active and healthy doesn’t necessarily have to mean long, tedious hours in the gym. It can also mean enjoying the thrill of a football match, the challenge of a badminton rally, or the precision of a tennis game.
Incorporating different sports into your routine can help individuals not only stay in great shape but also maintain a sense of joy and excitement in their fitness journey. For people looking for ways to stay motivated as they get older, Dhoni’s approach is a testament to the power of variety in keeping both the body and mind healthy.
Conclusion
M.S. Dhoni’s fitness philosophy is a lesson in balance, variety, and motivation. By combining the right diet, specific gym workouts, and a variety of sports, Dhoni continues to maintain his physical and mental health. His message is clear: fitness should be fun, engaging, and adaptable as we age. So, whether you’re an athlete or someone simply looking to stay in shape, take a cue from Dhoni—play a few different sports, enjoy the process, and stay fit for life.